Bij de prenatale lessen gaan we de zwangere vrouw zo goed mogelijk gaan voorbereiden op de bevalling.
In deze lessen gaan we vooral:
- Uitleg geven over het verloop van de bevalling zodat de toekomstige mama minder gespannen is
- Tips geven voor het opvangen van de weëen a.d.h.v. ademhaling en relaxtietechnieken
- Leren persen
- Info geven over wat men de eerste weken na de bevalling wel en niet kan doen
Bij de laatste les wordt ook de aanstaande papa uitgenodigd zodat die goed voorbereid is om zijn vrouw zo goed mogelijk bij te staan tijdens de weëen en de bevalling.
We kunnen ook helpen bij bepaalde prenatale zwangerschapsklachten zoals:
- Bekkeninstabiliteit
- Rugklachten
- Zware of vermoeide benen
- ...
- Trainen van buikspieren, bilspieren, borstspieren,…
- Bekkenbodemreëducatie
- Conditionele heropbouw
Zo’n 6 weken na de bevalling kan men starten met de postnatale oefeningen. Hierbij wordt vooral de nadruk gelegd op:
